잠 잘오는 방법과 깊이 자는 방법 알려 주세요

피곤하고 졸려서 눈을 감으면 바로 잠이 들지 않아 시간만 지나다가 일어날 시간되서 계속 피곤함이 지속되네요

제목처럼 잠 달오는 방법과 깊이 자는 방법 부탁드립니다