배고픔을 참는 좋은 방법이 있을까요?

다이어트를 하고 있습니다. 꼭 9-11시 사이가 식욕을 참기가 너무 힘이 듭니다.. 어떻게 해야 참을 수 있을까요?

잘참을 수 있는 방법좀 알려주세요..

잘 참다가도 힘듭니다..