다이어트 중 뭔가가 먹고싶을땐 어떻게 참을 수 있을까요

안녕하세요 정말 살이 많이 쪄서 다이어트 시작 했습니다

근데 일어나서 몇시간 참다보니 또 배가 고프네요

이럴때 식욕을 참을 방법 무엇이 있을지 공유 부탁드립니다