건강유지목적으로 영양제를 먹어보려는데 이렇게 먹어도 될까요??

Question

[아르기닌] 나우푸드 더블스트랭스 L-아르기닌 (하루2알)- 1알당 함유량 : 아르기닌 1000mg[아연] 나우푸드 아연 (하루 반알)- 1알당 함유량 :아연 50mg[마그네슘+칼슘+비타민D] 블루보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D (하루 2알)- 1알당 함유량 : 마그네슘 100mg - 1알당 함유량 : 칼슘 250mg - 1알당 함유량 : 비타민D 5mcg, 200IU[오메가3] 나우푸드 오메가3 (하루 한알)[유산균] 재로우 자로 도필러스 유산균 50억 (하루 한알) (2개월복용, 2개월 휴식)위 처럼 영양제를 섭취하려 합니다! Q1. 각 영양성분끼리 같이 먹어도 될까요?Q2. 만약 각 영양성분 마다의 부작용을 확인해보려면 처음부터 5가지 모두 섭취하는 것 보다위의 5가지 영양제들을 각각 한 종류씩 어느정도 복용해보는게 좋을까요?

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.[아르기닌] 나우푸드 더블스트랭스 L-아르기닌 (하루2알)- 1알당 함유량 : 아르기닌 1000mg[아연] 나우푸드 아연 (하루 반알)- 1알당 함유량 :아연 50mg[마그네슘+칼슘+비타민D] 블루보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D (하루 2알)- 1알당 함유량 : 마그네슘 100mg- 1알당 함유량 : 칼슘 250mg- 1알당 함유량 : 비타민D 5mcg, 200IU[오메가3] 나우푸드 오메가3 (하루 한알)[유산균] 재로우 자로 도필러스 유산균 50억 (하루 한알) (2개월복용, 2개월 휴식)문의주신 제품들은 제품들의 경우 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 만약 각 영양성분 마다의 부작용을 확인해보려면 처음부터 5가지 모두 섭취하는 것 보다 위의 5가지 영양제들을 각각 한 종류씩 복용하며 확인하길 권장드립니다.감사합니다.^^

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.Q1. 각 영양성분끼리 같이 먹어도 될까요?아연과 칼마디는 최소 2시간간격을 두고 드세요. 다른 영양제끼리는 같이 먹어도됩니다.Q2. 만약 각 영양성분 마다의 부작용을 확인해보려면 처음부터 5가지 모두 섭취하는 것 보다 위의 5가지 영양제들을 각각 한 종류씩 어느정도 복용해보는게 좋을까요?지금 정도로 충분하고 비타민D만 조금 추가하시면 좋겠네요.

박희재 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.1. 위 영양제들은 함께 드셔도 됩니다.아침 식전 : 유산균, 아르기닌아침 식후 : 칼슘, 아연저녁 식후 : 칼슘, 오메가3 이렇게 드시면 무난합니다.2. 위 영양제의 부작용은 위장장애를 제외하곤 걱정하실게 없습니다. 그냥 다 드세요.

이기영 · Answer

안녕하세요. 이기영 약사입니다.1. 같이 드셔도 됩니다. 2. 부작용이 흔한 영양제들은 아니지만 부작용이 걱정되신다면 각각 하나씩 드셔보신 다음 동시복용하시는 것이 좋습니다. 동시복용시 어떠한 약제로 인한 부작용인지 알기 어렵습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다.

이병열 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.아르기닌은 공복에 드시는게좋고 아연, 칼마d, 오메가3는 식후에 드셔야좋습니다. 유산균은 식사무관이고요. 처음부터 5가지를 드시기 시작하셔도됩니다.

조영지 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.1. 같이 드셔도 됩니다. 건강한 사람이라면 이정도 영양제를 드셔도 크게 문제가 없습니다.2. 한꺼번에 복용해도 됩니다. 지금 적어주신 것들은 약이 아닌 단순히 미네랄 및 건강기능식품 들입니다. 따라서 한꺼번에 복용해도 상관 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김윤기 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.Q1. 각 영양성분끼리 같이 먹어도 될까요?>>같이 복용하셔도 됩니다만 아연은 매일 복용하지마시고 2일 1회정도로 복용하시길 바랍니다.Q2. 만약 각 영양성분 마다의 부작용을 확인해보려면 처음부터 5가지 모두 섭취하는 것 보다위의 5가지 영양제들을 각각 한 종류씩 어느정도 복용해보는게 좋을까요?>>1달정도씩 복용해보시면 될것 같습니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 문의주신 영양제 모두 권장량 드신다면 같이 먹어도 상관 없습니다. 다만 유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하니 공복에 드시고 나머지는 식사 후에 드시길 바랍니다.2. 일반적으로 권장량 드시면 크게 부작용 생기지 않습니다. 부작용 확인을 위해서라면 한알만 드셔보시고 1-2주 간격으로 한알씩 추가해서 드셔보시길 바랍니다.

이세라 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 영양제의 갯수가 너무 과다합니다. 특히 아르기닌의 경우 단독 고함량 복용 시 간손상 우려가 있어 권장드리지는 않습니다. 또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.Q1. 각 영양성분끼리 같이 먹어도 될까요?아연과 마그네슘+칼슘+비타민D는 따로 드셔야 흡수를 방해하지않아요. 다른 영양제들은 같이드셔도돼요.Q2. 만약 각 영양성분 마다의 부작용을 확인해보려면 처음부터 5가지 모두 섭취하는 것 보다 위의 5가지 영양제들을 각각 한 종류씩 어느정도 복용해보는게 좋을까요?처음부터 5가지를 드셔도괜찮아요.