안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
어떤 음식이 아이에게 좋은 것인지가 궁금한 것 같습니다.
가능하면 인스턴트 음식은 지양하는 것이 좋겠습니다.
아이의 성장에 도움이 되는 음식, 영양소는 다음과 같으니 참고하시기 바랍니다.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위한 식품/영양소는
유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등
단백질 섭취를 위한 식품/영양소는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에
아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D 섭취를 위한 식품/영양소는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.