우선 냉찜질은 급성 통증이나 발목을 접질렀을 때 혹은 타박상이나 멍이 있을 때 효과적입니다. 반면 온찜질은 만성적인 질환이나 근육통에 효과적입니다.
냉찜질은 혈관을 수축시키기 때문에 부상입은 부위로 혈류 흐름을 억제하여 염증과 통증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 온찜질의 경우는 혈관을 확장시키고 근육을 이완시켜주기 때문에 통증을 완화시키고 아픈 곳의 회복을 돕습니다. 다만 온찜질은 만성적인 통증이더라도 열감이 느껴지는 염증부위라면 피하시는 것이 좋습니다.