냉찜질과 온찜질은 각각 어느 경우에 하는 건가요?

안녕하세요

발목을 삐거나 근육통이 있을 경우 찜질을 하는 경우가 많이 있습니다 그런데 찜질의 종류를 보면 온찜질과 냉찔짐일 있는요 각각 어느 때에 사용을 하는 건가요?