공복에 운동할시 근손실 위험 있나요?

Question

공복에 운동할경우, 에너지를 근육에서 끌어와서 쓴다거나 하진 않을까요?

만약 공복운동시 근손실 일어나진 않는건지 궁금합니다.

Answer 1

공복운동시 근손실이 발생한다 하는 쪽과 안한다 하는 쪽으로 의견이 갈리고 있어요.

그래도 근손실이 걱정이 되신다면 너무 공복말고 간단한 단백질 식사 후 운동을 진행하심이 제일 좋을 것 같아요.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.공복에 운동한다고 해서 근손실 위험하지않습니다.본인이 전문적으로 하는 헬스인이 아니라면 전혀 근손실이 발생되지않으니 걱정하지말고 열심히 공복에 운동하시면됩니다.

Answer 3

공복 운동은 근손실 위험이 있기는 합니다.

공복상태에서는 에너지원이 부족하기 대문에 몸이 에너지를 확보하려면 근육 단백질을 써야죠.

공복상태에서는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치도 증가하기 때문에 이 때문에에도 근육 분해를 촉진할 수도 있구요.

그러나 저강도 유산소 운동에서는 공복상테에서 지방 사용 비율이 증가할 수 있습니다.

공복 운동이 체지방 연소 효율성을 높이고 지구력 향상에도 도움이 될 수 있구요.

공복시의 근손실이 우려된다면 공복시 고강도 운동보다는 저강도 유산소 운동 위주로 하면 됩니다.

운동 후에 단백질이나 탄수화물이 포함된 식사를 통해 빠른 회복을 하면 됩니다.

운동 전 아미노산 섭취로 근손실 위험을 줄일 수 있습니다.

Answer 4

공복에 운동하신다고 근손실 위험이 있거나 그러진 않습니다 우리몸은 아무리 공복이라고해도 어느정도의 에너지를 비축해 놓습니다 다만 공복에 지나치게 체력소모를 한다면 건강에 좋지는 않겠죠.