스포츠·운동
투명한잠자리412
공복에 운동할시 근손실 위험 있나요?
공복에 운동할경우, 에너지를 근육에서 끌어와서 쓴다거나 하진 않을까요?
만약 공복운동시 근손실 일어나진 않는건지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
공복운동시 근손실이 발생한다 하는 쪽과 안한다 하는 쪽으로 의견이 갈리고 있어요.
그래도 근손실이 걱정이 되신다면 너무 공복말고 간단한 단백질 식사 후 운동을 진행하심이 제일 좋을 것 같아요.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.공복에 운동한다고 해서 근손실 위험하지않습니다.본인이 전문적으로 하는 헬스인이 아니라면 전혀 근손실이 발생되지않으니 걱정하지말고 열심히 공복에 운동하시면됩니다.
공복 운동은 근손실 위험이 있기는 합니다.
공복상태에서는 에너지원이 부족하기 대문에 몸이 에너지를 확보하려면 근육 단백질을 써야죠.
공복상태에서는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치도 증가하기 때문에 이 때문에에도 근육 분해를 촉진할 수도 있구요.
그러나 저강도 유산소 운동에서는 공복상테에서 지방 사용 비율이 증가할 수 있습니다.
공복 운동이 체지방 연소 효율성을 높이고 지구력 향상에도 도움이 될 수 있구요.
공복시의 근손실이 우려된다면 공복시 고강도 운동보다는 저강도 유산소 운동 위주로 하면 됩니다.
운동 후에 단백질이나 탄수화물이 포함된 식사를 통해 빠른 회복을 하면 됩니다.
운동 전 아미노산 섭취로 근손실 위험을 줄일 수 있습니다.
공복에 운동하신다고 근손실 위험이 있거나 그러진 않습니다 우리몸은 아무리 공복이라고해도 어느정도의 에너지를 비축해 놓습니다 다만 공복에 지나치게 체력소모를 한다면 건강에 좋지는 않겠죠.