안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.
차선책으로 가글을 하는 것은 좋은 습관 중 하나입니다. 하지만 어떠한 경우라도 물리적으로 양치하는 것 만큼 효율을 내지 못합니다. 즉 가장 좋은 것은 일어나서 바로 양치를 하는 것이 좋으며 피곤하시더라도 이러한 습관을 유지하는 것이 추후 치아 건강을 계속해서 유지하는데 도움이 됩니다. 가글은 가끔 사용하는 것이 좋지 지속적으로 사용시 오히려 구강 상피를 손상시키고 치아 착색, 정상 세균총 내 유익균의 비율을 감소 시킬 수 있어 계속적인 사용은 권하지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림