수면 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

Question

요즘 계속 잠을 들쑥 날쑥 자는것 같네요~ 잠을 잘 자야되는데 힘들어요. 잠을 빨리 잘 수 있는 방법과 수면 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

민들레들레 · Accepted Answer

안녕하세요. 민들레들레입니다. 일단 잠을 잘 자지 못하면 면역력이 약해저 쉽게 감기 같은 것에 걸리기가 쉽습니다.저도 잠을 못잘때가 많았는데 운동을 시작한 후로는 확실히 잠을 쉽게 자고 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.수면 부족은 우리 건강에 매우 중요한 영향을 미치며, 만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 수면 부족은 면역 기능 감소, 집중력 및 기억력 저하, 우울증, 불안증, 비만, 당뇨병 등의 위험 요소가 될 수 있습니다.잠을 빨리 잘 수 있는 방법은 다음과 같습니다.규칙적인 생활 습관 유지: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 잠 드는 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.스마트폰 및 컴퓨터 사용 줄이기: 잠이 들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않는 것이 좋습니다.침실 환경 개선: 조용하고 어두운 침실에서 잠을 자는 것이 좋습니다.식습관 조절: 저녁식사를 가볍게 하고 수면 2~3시간 전에 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.스트레칭: 수면 전 스트레칭을 하면 몸과 마음이 편안해져 잠을 잘 수 있습니다.

오늘도난 · Answer

안녕하세요. 나는누구인가입니다.일단 사람은 수면이 엄청중요한데 수면부족으로 인항 영향은 스트레스 성질도 예민해지고 밥맛도없어지고 피부트러블등이 있습니다

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수면 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?