수면 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
요즘 계속 잠을 들쑥 날쑥 자는것 같네요~ 잠을 잘 자야되는데 힘들어요. 잠을 빨리 잘 수 있는 방법과 수면 부족이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 민들레들레입니다. 일단 잠을 잘 자지 못하면 면역력이 약해저 쉽게 감기 같은 것에 걸리기가 쉽습니다.
저도 잠을 못잘때가 많았는데 운동을 시작한 후로는 확실히 잠을 쉽게 자고 있습니다.
안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.
수면 부족은 우리 건강에 매우 중요한 영향을 미치며, 만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 수면 부족은 면역 기능 감소, 집중력 및 기억력 저하, 우울증, 불안증, 비만, 당뇨병 등의 위험 요소가 될 수 있습니다.
잠을 빨리 잘 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
규칙적인 생활 습관 유지: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 잠 드는 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
스마트폰 및 컴퓨터 사용 줄이기: 잠이 들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
침실 환경 개선: 조용하고 어두운 침실에서 잠을 자는 것이 좋습니다.
식습관 조절: 저녁식사를 가볍게 하고 수면 2~3시간 전에 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
스트레칭: 수면 전 스트레칭을 하면 몸과 마음이 편안해져 잠을 잘 수 있습니다.