집중력을 개선하고 오랜시간동안 공부 하기 위한 방법은 무엇일까요?

집중력을 개선하고 오랜시간동안 공부 하기 위한 방법은 무엇일까요? 집중력을 높이고 지루함에 대처하며 지속 가능한 공부를 할 수 있는 방법에 대해서 알려주세요~