공부할 때 장시간 집중력을 올릴 수 있는 방법이 있을까요?

짧게 짧게 치고빠지는 공부는 할 수 있는데 오랫동안 차분하게 진득하게 앉아서 공부할 때 장시간 집중력을 올릴 수 있는 방법이 있을까요?