고민상담
알람 1분 간격으로 해놔도 못일어나요
너무너무 일어나고 싶은데 알람 소리를 잘 못 듣는 것 같아요ㅠ 큰 알람소리로 같이사는 가족들한테 피해만 주고 저는 정작 깨질 못해요 어떻게하져...
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
잠에 들 때 어느정도 긴장하고 주무시는게 좋습니다.
꼭 일어나야 한다는 압박감을 머리에 심어주고 잠에 들면 도움이 될거에요.
마치 군대에서 기상시간 가까이 되면 저절로 눈이 떠지는 것과 같은 것이죠.
안녕하세요. 엄격한안경곰230입니다. 저도 그랬었는데 알람을 5분 간격으로 3번정도 맞추고 진동으로도 같이 해놓습니다. 그리고 휴대폰 밑에 플라스틱 재질에 받혀놓을거를 해두면 진동 울리는게 좀 잘 느껴집니다. 알람소리보다 진동이 더 효과가 좋더라구요
안녕하세요. 엄청난메뚜기256입니다.일어나자마자 단 5분이라도 스트레칭으로 몸을 개운하게 만들고 창문을 열어 환기를 시켜 몸과 마음에도 새로운 기운을 받아들이는 습관을 권유하고 싶습니다.
아침에 마시는 미지근한 물 한 컵은 건강에도 좋다고 하니 습관처럼 해보기를 권합니다.
수면 시간을 줄이기 어렵다면 최대한 쾌적한 수면 환경을 유지하기 위해 깨끗하고 기분 좋은 침구류를 준비하고 최대한 빛을 차단하는 침실 환경을 만드는 것도 도움이 될 거예요.