어깨를 넓히기위한 웨이트 방법이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

헬스장에 가는게 번거로워 집에서 홈트레이닝을 통해 어깨를

넓히고 싶은데요.

혹시 어깨를 넓히는 방법이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

어깨를 타깃으로 하는 홈트레이닝 운동 종목으로는

파이크 푸쉬업, 물구나무 푸쉬업이 대표적입니다.

그러나 어깨만을 운동해서 넓히는건 비효율적이고

상체 전반적으로 운동을 해서 광배, 가슴도 키워주면

어깨가 넓어보이는 효과를 볼 수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.어깨를 넗히기위해서는 푸쉬업 동작을 하는 것도 도움이 많이 되고 특히 철봉운동은 어깨를 높이는 데 아주 좋은 운동입니다 광배가 커지면서 어깨도 넓어지는 효과를 볼 수 있습니다.턱걸이 자주 해주시면 좋아요

Answer 3

완전한 초보이시라면 어깨의 대부분을 차지하는 전면을 위주로 운동을 해주시고요. 운동으로는 프레스 계열, ohp, 덤벨프레스를 많이 해주세요.

Answer 4

어깨를 넓히기 위한 웨이트 방법은 팔굽혀펴기만으로도 어깨를 넓힐수 있다고 합니다.

저는 팔굽혀펴기와 턱걸이 두가지로 어깨를 넓혔습니다.