닭가슴살은 정말로 근육발달에 도움이되나요 ?

Question

많은 헬스인들이 닭가슴살을 주식으로 하는데 정말로 닭가슴살이 근육의 발달에 도움을주는게 맞는건가요??아니면 다른 거에 좋은건가요?

Answer 1

닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로 필수 아미노산이 풍부하여 근육 성장에 효과적이며, 특히 BCAA가 근육 단백질 합성과 회복을 촉진합니다. 소화가 쉽고 운동 후에는 빠른 단백질 공급에 유리하지만, 고혈압, 고지혈증, 신장 질환이 있는 경우 과다 섭취를 피해야 합니다. 달걀, 연어, 소고기, 두부, 콩류 등도 근육 성장에 도움이 되며, 근육 성장을 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수이며, 개인 맞춤 식단을 위해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

닭가슴살은 두뇌개발에 좋은 도움이 됩니다. 아미노산이라는 성분이 포함되어 뇌신경 전달 물질을 활발하게 해주는 역할을 해주며 꾸준히 섭취 시 좋은 도움이 된다고 합니다.

간 기능 증진에도 메티오닌 이라는 영양성분이 포함되어 간 기능을 개선하고 간 질환 등 예방을

하는데 좋은 음식이라고 합니다

또한 근육생성과 체중 감량에

대표적인 음식이기도 합니다. 필수 단백질 요소가 많이 포함되어 근육에 좋은 영양소로 전달되어 근육생성에 큰 도움이 됩니다

닭 가슴살에는 비타민A, B6,C 등 여러 가지 좋은 리보플라빈 , 나이아신,니코틴산 등 여러 가지 영양 성분이 포함되어 있어서 면역력 증진에도 큰 도움이 되며 피로도 개선에 좋다고 알려져 있습니다. 동물성 단백질 음식이며

당 수치를 높이지 않으며. 당뇨 환자분들에게도 권해 드리며

포만감도 오랜 시간 지속된다고 합니다