어깨 뭉침이 너무 심한거 같아요.ㅠㅠ

평소에 어깨가 너무 심하게 뭉치는거 같아요.

특히 아침에 자고 일어나면 더 심한거 같고.

한의원 가서 침 맞고 하면 좀 풀리는데

그때 뿐인거 같고.

좀 효과적인 방법 없을까요?