어깨가 자꾸 뭉치고 아픈데 어떻게해야할까요?
저는 정말 자주자주 어깨가 뭉치고 아파요.
매일매일 자기전에 어깨를 풀고 마사지를 해주는데도 일어나면 어깨가 뭉쳐있는 경우가 많고 가끔은 아프고 당기는 느낌도 듭니다.
마사지말고 병원에 내원해서 치료받는게 나을까요??
받는다면 어떤 치료가 가장 나을까요 ㅠㅠ?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.뒷목 및 어깨 통증은 근육이나 힘줄,인대의 손상 또는 경추에서 나오는 신경의 눌림으로 인해 발생할수도 있습니다. 정형외과나 신경외과, 통증의학과 전문의의 진료 후 정확한 진단과 함께 치료를 하시는게 가장 좋은 방법입니다. 일시적으로 발생하는 증상이라면 평소에 충분한 스트레칭 및 고정된 자세 지양 등 자세교정과 함께 물리치료로 호전될 가능성이 높습니다. 어깨 자체의 문제라면 물리치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료 등을 병행하면 치료 효과가 좋습니다. 경추 디스크로 인한 문제라면 경추 신경 가지에 주사치료를 하거나 경막외스테로이드 주사 치료 등을 시행할수도 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보시고
무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하시고 어깨에 무리가 가지 않도록 해주세요
앉아있거나 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화될수 있습니다.
이렇게 했는데도 어깨 통증이 지속될 경우에는 가까운 병원에서 진료를 받아보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근막통증증후군으로 생각됩니다. 보통 유발 요인이 있습니다.
비정상적인 걸음걸이와 자세, 신체의 비대칭 불균형, 근육의 운동범위 제한 등 통증유발점과 연관 있는 요소를 확인해야 합니다.
보통 보존적으로 치료 해 보는데 TPI라는 시술과 찜질 마사지를 시행 해 봅니다.
소염제나 타이레놀도 도움이 됩니다.
스트레칭도 도움이 되고요. 디스크가 가장 흔한 유발 요인이므로 항상 고개를 바로 세우고 한번씩 뒤로 젖히는 스트레칭을 해 주세요
작업장이나 컴퓨터 사용 시 화면 높이를 눈 높이 약간 위로 맞추세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.승모근이나 견갑거근의 뭉침이 심하고 두통까지 유발하는 것을 근막통증증후군이라고 합니다. 근막통증 증후군을 일으키는 원인은 다양하지만 디스크나 거북목, 과도한 긴장, 스트레스 등이 있습니다. 이로 인해 근육조직손상과 조직 내 칼슘농도 이상으로 근육이 지속적으로 수축한 상태로 뭉쳐져 있는 band가 만져집니다. 이런 곳을 트리거 포인트라고 하는데, 여기다가 1% 리도카인 같은 것을 주사 하거나 IMS라는 시술을 하면 효과가 좋습니다.
그럼에도 유발되는 요인이 있다면 반복되는 경우가 많습니다.
경추의 자세나 하지정렬, 골반정렬, 경추디스크 유무등등에 대한 파악을 해서 원인 교정을 해야 할 수 있습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨가 자주 뭉치고 아파서 마사지를 받는데도 증상이 지속된다고 하면 어깨 쪽 인대문제일 가능성도 있습니다. 어깨를 자주 쓰시거나 무리가 가는 자세를 많이 하신 분들의 경우 어깨회전에 관련된 인대 손상으로 인해 비슷한 증상을 겪는 분들이 있습니다. 따라서 정형외과나 마취통증의학과에 가셔서 영상검사를 받아보시는게 더 안전하고 좋은 방법이 될 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.확답하긴 힘들지만, 목디스크일 가능성이 있습니다.
목디스크의 원인
- 퇴행성 변화(나이가 들면서 디스크 탄력이 감소합니다.
- 일상생활 속 잘못된 자세 습관
- 가벼운 생활 부상
- 운동 중 부상
목디스크의 증상
- 목덜미, 어깨, 팔 등에서 저린 느낌, 통증이 있습니다.
- 감각둔감(남의 살을 만지는 것 같은 느낌)
- 팔다리에 힘이 없어짐
- 보행 장애
- 마비증상
목 디스크의 치료
- 비수술 치료
안정, 보조기, 냉 또는 온찜질, 약물치료, 견인치료 운동 등
- 수술
무리한 운동을 하지 않는것이 좋으십니다.
항상 목을 편채로 생활하셔야하며
거북목이나 일자목에 의해 목디스크가 올 경우가 많으므로
거북목, 일자목 치료를 하셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강창규 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직접 진단을 해보셔야 하지만 목디스크일 수 있습니다.
목디스크의 원인
노화에 따른 목디스크
목디스크를 유발시키는 자세
과도한 운동
사고나 외상
목디스크의 치료
무리한 운동을 하지 않는것이 좋으십니다.
항상 목을 편채로 생활하셔야하며
거북목이나 일자목에 의해 목디스크가 올 경우가 많으므로
거북목, 일자목 치료를 하셔야합니다.
병원에 가셔서 물리치료, 약물치료, 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오십견일 확률이 있어보이십니다.
오십견은 당뇨, 노화, 목디스크, 골다공증 등에 의해 어깨에 움직임이 제한되어버리는 질환입니다.
오십견인지 아닌지는 X-ray, MRI등의 진단기구를 이용해서 진단을 하게 됩니다. (보통 정형외과에 내원하셔서 진단을 하십니다.)
오십견이 오시면
꾸준한 운동과 스트레칭을 해주셔야합니다. (만성으로 진행될 가능성이 있으므로 차도가 없어도 포기하지 않고 꾸준히 하시는것이 좋습니다.)
또한 병원에 가셔서 열처리를 하는 물리치료 방법을 쓸수도 있습니다.
어깨부위에 열이 가해지게 되면 온도가 올라가서 혈액공급이 많아지게 되고,
염증약화되는 물질들이 잘 유입되게 되어 통증이 완화되게 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.. 어깨가 자주 아프고 뭉치 시군요 어깨가 자주 뭉치는 이유는 혈액순환이 되지 않을 수 있습니다 그리고 팔을 많이 사용하셔서 근육이 단단해질 수도 있습니다 상기 증세가 지속 되신다면 전문병원에서 약을 처음 받으시고 침등의 시술을 하시길 권해 드립니다안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다.
목디스크의 원인
스마트폰을 오래 보고있으면 목디스크 확률이 높아집니다.
컴퓨터를 오래하면 목디스크 확률이 높아집니다.
운전을 장시간 하면 목디스크 확률이 높아집니다.
외상이 가해지는 사고(부딪힘, 차사고, 과도하게 뼈소리 낼때 등)
목디스크의 치료
정형외과에 내원하셔서 물리치료를 받으셔야합니다.
주기적으로 온찜질을 하셔야합니다.
스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.
근육이완제, 소염진통제등의 약물치료를 받으셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.원인의 가능성이 있는 오십견에 대해 설명드리겠습니다.
보통 노화로 인해 어깨관절에 염증이 생기고, 부드러운 조직들이 단단하게 섬유화되는 과정으로 인해 오십견이 생기게 됩니다.
흔한 증상으로는
어깨를 어떤 위치 이상으로 들려고 하거나 했을때 더이상 들어지지 않는 것이 있습니다.
이를 완화시키기 위해
비수술적방법에는
스트레칭과 정기적인 물리치료가 있습니다.
또한
근육이완제같은 약물요법도 병행될 수 있습니다.
수술은 이러한 비수술적 요법으로 효과가 없을때 진행됩니다.
정형외과에 한번 내원해보시는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
동결견 초기에는 진통소염제, 국소 주사, 물리치료 등을 이용해 통증과 염증을 감소시키며, 운동 요법으로 굳어진 어깨관절의 운동 범위를 회복시킵니다. 수술은 장기간의 치료에도 호전이 없는 경우에 시행합니다.동결견(오십견)의 치료 방법은 그 원인에 따라 달라집니다.
① 테니스, 수영, 야구 등과 같은 운동을 하는 과정에서 반복적으로 어깨를 움직여 발생한 동결견
소염제 복용, 냉찜질이나 온찜질, 전기 자극을 시행합니다. 어깨관절을 과도하게 바깥으로 올리거나 돌리는 운동을 피하고, 어깨를 돌리는 근육을 강화하는 운동을 합니다.② 힘줄의 석회화에 의하여 발생한 동결견
냉찜질, 소염제 복용, 리도카인과 스테로이드를 혼합한 주사를 병변 부위에 놓는 치료 등을 시행합니다. 통증이 감소하면 관절이 굳어지는 것을 방지하기 위하여 적당한 범위 내의 운동을 해야 합니다.
③ 관절 주머니의 유착에 의해 발생한 동결견
이 경우에 온열 요법, 수동적, 능동적으로 적당한 범위 내의 어깨 운동, 목과 어깨의 등척성 강화 훈련, 시계추 운동, 손가락 벽 기어오르기 운동이 효과적입니다. 시계추 운동이란 선 상태에서 얼굴을 바닥을 향하게 하여 아픈 팔을 늘어뜨리고, 팔을 시계추처럼 왔다 갔다 하는 운동입니다.동결견(오십견)은 지속적으로 치료하면 얼마든지 좋아질 수 있습니다. 그러나 회복되기까지 꽤 오랜 시간이 걸리기도 합니다. 그러므로 정확한 진찰과 꾸준한 운동 요법 등을 통해 지속적인 치료를 받는 것이 중요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목디스크의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 병원(정형외과)에 가보셔야할것 같습니다.
목디스크의 원인은 다양한데요
평소 자세가 문제가 있을때 목디스크가 올 수 있습니다.
거북목이 있거나 일자목이 있을때 목디스크가 올 수 있습니다.
핸드폰을 장시간 하는 경우 자연스럽게 목이 나온 상태에서 오랫동안 유지 되기 때문에 목디스크가 올 수 있습니다.
목디스크의 치료법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
바른자세를 해주시는것이 필요합니다.
핸드폰, 컴퓨터등을 장시간 하지 않는게 좋습니다.
40~50분 정도 사용후 5분정도 스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.
물리치료
수술
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨가 자주 뭉치는 것은 대부분 잘못된 자세로 인하여 나타납니다. 즉 마사지 등으로 근육을 풀어주는 것도 좋지만 근본적인 원인을 해결하는 것이 가장 좋으며 일상생활에서 잘못된 자세나 근육이 뭉치는 이유등을 알고 이를 개선하려는 노력이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동이나 운동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.
참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단순히 근육이 뭉치는 증상으로는 의학적으로는 근육을 이완시키고 풀어주는 것 외에 특별히 할만한 치료가 없습니다. 혹시 모를 어깨 부위의 다른 질환 가능성에 대하여 평가를 받아보시는 것도 괜찮은 방법인데, 희망하실 경우에는 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
