다이어트음식으로 감자가 효과 있을까요? 고구마가 효과 있을까요?

다이어트 음식으로 감자와 고구마 둘중 하나로 원푸드 다이어트 하려고합니다. 둘중 어느것이 다이어트 할 때 도움이 될까요? 감자나 고구마로 다이어트 해보신분 꿀팁 좀 알려주세요.