키 168에 몸무게 70정도 되고 그렇게 살쪄보이는 편은 아닌데 체지방이 매우 많습니다. 체지방률 비만으로 나오더라구요 가장 효과적인 운동이 무엇인지 알려주세요 헬스장은 다닐 예정입니다. 주로 유산소 운동 중에서 알려주세요
근력보다는 살빼는게 우선입니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
보통 살 빼는 걸 목적이라도 근력운동을 함께 해주어 기초대사량을 높여 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 만들어 주셔야 해요. 식단을 조절하는 게 운동만큼이나 중요하고, 트레드밀에서 러닝을 (힘들다면 러닝과 빠른 걸음을 반복) 하는 게 도움이 돼요.
