근육 유지하면서 체지방을 없애는 효과적인 방법은 무엇인가요
체지방율이 조금 높은 편입니다
몸무게가 그렇게 많은 것도 아닌데
마른 비만 이라하네요
괜히 유산소 많이 하면
근육도 같이 빠질 듯한 느낌인데
어떻게 운동하면 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보통의일상입니다. 근력운동을 해주면서 유산소도 하셔야합니다 운동시 근력운동 30분하시고 유산소 30분 이렇게 해주세요 단백질도 챙겨드시기 바랍니다
안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.
격렬한 운동 하는거 싫으시다면 요가를 해보세요
요가는 잔근육을 바로 잡아 주는거라
우아하게 근육을 키울수 있답니다
유투브나 티비서도 할수 있는게 많아요
스스로 자신을 이길수 있는 멘탈만 준비하신다면
하루 한시간 내외로 체지방을 근육으로 충분히 만드실수 있을거예요
l can do it
안녕하세요. 큰돌꿩201입니다.
체지방 없애고
근육을 유지하려면
아침식사전
공복에 하는
근력운동과 유산소를 겸한
운동을 선택해야 합니다
대신 운동량을
넘 장시간 심하게 하지말고
땀이 날듯한 상태정도로ᆢ
다녀와서 폭식은 안됩니다
단백질을 겸한 적당량의
식사를 하셔야 합니다
글구
꾸준함이 필요합니다