스포츠·운동
체지방을 빼는 방법이 어떻게 되나요?
안녕하세요.
운동을 해도 체지방을 빼지 않으면 몸이 예쁘게 나오지 않을수도 있다고 하던데,
체지방을 빼는 방법으로 어떤 방법이 있을까요?
궁금하네요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
유산소와 식단 동시에 진행해 주시면 됩니다.
시간 같은 경우 탄 단 지 섭취하는데, 단백질 위주로 섭취하시고, 탄수화물은 적게 지방은 건강한 지방 드시면 됩니다.
유산소는 꾸준히 최소 30분 이상 중강도 정로 해줘야 좋아요.
안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^
근력운동과 유산소운동을 같이 진행하면 불필요한 지방은 없어지고 근육이 조화를 이루게 되어 몸이 이뻐집니다.
다만, 단순 체중만으로 체지방을 빼면 마른 비만으로 몸이 이뻐지기 보다는 마른 형체로 이루어 질 수 있습니다.
체중이 빠지지 않아도 근력만 잘 만들어 준다면 충분히 몸은 이뻐질 수 있습니다.
이에 유산소운동으로 체지방을 태우고 동시에 근력운동을 하신다면 보다 짧은 기간에 효과를 볼 수 있습니다.
운동을 해오 몸이 예쁘게 나오지 않는게 걱정이다.
웨이트 트레이닝을 한다는 말씀으로 보이고요.
체지방을 태우는 방법은 유산소운동등을 하면서 태우시면 됩니다.
너무나 간단한 이치입니다.
일부러 살을 찌워 근육 벌크를 틀리고 체지방을 줄이는 방법으로 운동하시는 분들도 있는 만큼 체지방을 뺴신다는 생각보다 근질부터 키우시는게 순서라 보입니다.