스포츠·운동
크로스핏을 꾸준히 하면서 체력과 근력을 균형 있게 발전 시키는 방법은 무엇인가요???
크로스핏을 꾸준히 하면서 체력과 근력을 균형 있게 발전 시키는 방법은 무엇인가요??
체력과 근력을 동시에 향상 시키려면 어떤 운동을 병행하는 것이 효과적일까요???
1개의 답변이 있어요!
크로스핏을 꾸준히 하면서 체력과 근력을 균형 있게 발전시키려면, 운동 강도와 운동 종류를 적절히 조절하는 것이 좋아요.
운동 강도 조절
운동 강도를 적절히 조절하여, 자신의 능력에 맞게 운동합니다
운동 강도를 높여가면서 개인 기록을 경신하는 것도 좋습니다
운동 종류 조절
크로스핏의 대표적인 종목으로는 하이퍼, 벽밀기, 동적 앰래프스, 파워 클린, 데드리프트, 클러스터, 푸시업, 풀 업 등이 있습니다
근력 강화 운동으로는 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 등의 '3대 운동'이 있습니다