변비가 있는데 좋은 방법 있을까요?

2틀에 한번, 3일에 한번씩 응가를 합니다..!!ㅠㅠ

방구만 나오고 응가는 안나와서

고민입니당..!!ㅠㅠㅋㅋㅋ

하루 한번 쾌변 하는 방법이 머가 있을까용??ㅋㅋ