변비 해소하는 좋은 방법 없을가요?

약간 변비가 있어서요.

변비를 해소하는 좋은 방법이 없을가요?

하루에 한번씩 화장실 가는게 너무 힘든데요.

어떻게 해소하면 좋을가요?