다이어트 마른 비만인데 뱃살빼기가 너무 힘들어요

Question

뱃살은 안빠지오 얼굴살만 헬쑥하고 늙어지는거같아 좀 별로도 뱃살은 잘 안빠지고 너무 힘드네요 나이가 들어 다 안빠지는거같고 식단도 힘들고 그냥 포기할까요?

Answer 1

안녕하세요. 박주은 영양사입니다.

배만나오는 스트레스! 너무 짜증나시겠어요 ㅠㅠ 그래도 포기는 아직 노노!

식단도 중요하지만 운동도 병행해주시는 것을 추천드려요! 술을 드신다면 조금씩 조금씩 줄여주시구요! 운동은 약하게 시작해서 조금씩 강도를 높여주세요~ 우선 동네산책 30분부터 시작해보는건 어떨까요?

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

마른비만의 경우 탄수화물위주로 식사를 하게됨에 따라서 탄수화물의 섭취를 줄이는것이 중요합니다.

평소 면, 빵, 과일주스, 탄산음료를 자주 먹었다면 이를 줄이기위해서 노력해보세요.