오메가3 섭취용량이 궁금해요!!
지금 먹고있는 오메가3가 rtg 860mg인데 찾아보니 1000mg 이상 먹는게 좋다고 하는분도 계시고, 500-1000mg라는 분도 계셔서 어떻게 먹어야 할지 모르겠어요,,,
아침저녁 식후에 1알씩 해서 하루 총 1720mg을 먹어도 될지 궁금합니다. 엄마도 같이 먹고있는데 어떻게 먹을지 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
특별히 건강에 이상이 있지 않고, 건강의 유지목적으로 드시는 분들은
성인 기준 1일 EPA+DHA의 합으로 500~1000mg 정도면 충분합니다
만약 안구건조증이 있거나 고지혈증이 있어서 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 받고 싶으신 분들은
1일 1500~2000mg 정도의 함량으로 복용하시는 것도 좋습니다
함량을 잘 보시고 계산해서 복용하시면 됩니다
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3의 경우 핵심성분은 EPA+DHA이며 하루에 1000mg 이상 드시는 것이 좋습니다.
한알에 860mg 이면 아침 저녁으로 한알 씩 두알 드시는 것이 좋습니다.
증상 개선을 위해 하루에 3000mg 이상 드시는 경우도 있으니 드시면서 위장장애 크게 생기지 않으면 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
860mg 짜리면 일반적으로 하루 1알 복용하시면 됩니다만,
면역쪽이나 영양요법으로 들어갈 경우 하루 4알까지 복용가능합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현재 어떤 질병이 있다면 2g이상으로 복용하는것이 좋지만 질병이 아니라 건강유지 목적이라면 860mg정도라도 괜찮습니다.
다만, 오메가3 캡슐의 총용량이 아닌 DHA+EPA의 합량으로만 보셔야합니다.
아침, 저녁으로 나눠서 드셔도되지만 한번에 먹어도 상관없습니다.
오메가3는 지용성이니 공복이 아닌 식후즉시 드셔야합니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
