오메가3 복용 용량이 궁금해요

Question

하루 DHA+EPA 1000mg 이상을 섭취 하라는데

한번에 섭취 하는게 좋은지

끼니 나눠서 섭취하는게 좋은지 궁금합니다

식후에 복용하라고 하는데 이유가 있을까요?

좋은 오메가3고르는 법도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한알에 저렇게 들어있는 오메가3 보충제가 많이 있어요. 함량이 저정도 되는 거로 고르시면 되고 원료나 가공방식의 차이도 효능에 큰영향을 미치니 가격이 좀 나가도 괜찮은것으로 구매해 복용하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가 3는 불포화 지방산이 풍부한 기름으로 지용성 제품이기에 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 높은 제품입니다

1000미리 이상 복용을 권장드리며 한번에 복용하시어도 무관합니다.

오메가3제품 선택시 저온에서 압착 추출하여 산패도가 낮고 순도가 높은 알티지 제품을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

DHA+EPA 1000mg 는 한제품에 다들어가 있습니다

1알에 다 들어 있는제품도 있고 2정에 들어 있는 제품도 있으므로 선탁하시면 됩니다.

식후에 드시는것이 더 흡수가 잘 됩니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

EPA + DHA 합이 1000~2000 mg 드시는 것을 권해드립니다.

오메가3는 RTG오메가3로 드시는 게 좋습니다.

일반 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 한 개 붙어있는데,

RTG 오메가3는 중성지방 형태에서 오메가3 지방산이 세 개가 붙어 있습니다.

따라서 RTG오메가3 는 일반 오메가3에 비해서 순도와 흡수율이 뛰어납니다.

가격이 조금 나가더라도 RTG오메가3 로 드시는 것을 추천드려요.

오메가3는 지용성이기 때문에, 나눠서 드시는 것 & 한번에 드시는 것

효과에 큰 차이가 없습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3는 지용성 성분의 영양제로서 식후복용하셔야 체내 흡수율이 높아집니다.

식약처 기준 일일 오메가3 권장 섭취량은 500~2000mg입니다. 적어도 500mg 이상의 오메가3를 복용해야 건강 효과를 기대할 수 있는데, 이는 제품의 총 용량이 아닌 DHA와 EPA의 합을 말하는 것입니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3 EPA+DHA로서 순도 높은 제품은 1000mg 이상이

한 캡슐에 포함된 것도 많습니다. 이런 제품들은 하루 1-2캡슐

정도 챙겨드시면 되고 담즙이 나오는 환경에서 흡수가 잘 되므로

식사 후에 바로 챙겨드시라 한 겁니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

오메가3의 경우 식사하시고 복용하시는 것이 바람직합니다.

성분 자체가 기름이기 때문에 식사 후 복용하는 것이 흡수율이 높습니다.

또한 좋은 오메가3는 산화되지 않은 노유파지방산이 가장 좋습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 오메가3는 알티지오메가3 구매하시면 됩니다.

-DHA+EPA를 하루에 1000mg 이상 드시는 것이 좋으며, 가능하면 나눠서 먹는 것이 흡수율 측면에서 좋으나 번거로운 경우 한번에 먹어도 크게 문제되지 않습니다.

-오메가3는 기름성분인데 기름성분과 같은 지용성물질은 음식물과 같이 먹어야 흡수율이 높습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식후에 먹어야 흡수가 더 잘됩니다.

오메가3가 지방이므로 지방이 있는 음식과 함께먹어야 리파아제와 같은 지방소화효소가 분비되기때문입니다.

한번에 섭취하나 두번에 나눠 섭취하나 큰차이는 없습니다. 하루epa+dha를 1000mg이상 드시면 됩니다.

약이 너무크거나 먹고 비린내가 나는등의 문제는

나눠먹으면 좀낫습니다