의료상담
공복 상태를 유지하는게 집중력을 올려주나요?
성별
여성
나이대
30
기저질환
동기능부전증후군
밥을 안먹고 일할 때랑
밥을 먹고 일할 때랑
집중력 차이가 굉장히 다른 것 같아요.
밥을 먹기 전까지는 집중력이
최고상승 수준이라 일도 무척 잘되는데
밥을 먹은 후에는 뭔가 나른해지고
배도 불러서 그런지
일에 집중이 안되는데
공복 상태가 집중력을 올려주나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
공복 상태가 일시적으로 집중력을 높일 수 있어요. 뇌가 포도당 대신 케톤체를 에너지원으로 쓰면서 각성 효과가 생기거든요. 하지만 장기적으론 좋지 않아요. 영양 불균형이나 저혈당 위험도 있고요. 식후 나른함은 혈당 급상승 때문일 수 있어요. 천천히 먹고, 탄수화물 줄이고 단백질이나 채소 늘리면 도움될 거예요. 소식을 하거나 간식으로 분할 섭취하는 것도 방법이에요. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 장기적으로 건강에 더 좋아요.