안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
공복 상태가 일시적으로 집중력을 높일 수 있어요. 뇌가 포도당 대신 케톤체를 에너지원으로 쓰면서 각성 효과가 생기거든요. 하지만 장기적으론 좋지 않아요. 영양 불균형이나 저혈당 위험도 있고요. 식후 나른함은 혈당 급상승 때문일 수 있어요. 천천히 먹고, 탄수화물 줄이고 단백질이나 채소 늘리면 도움될 거예요. 소식을 하거나 간식으로 분할 섭취하는 것도 방법이에요. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 장기적으로 건강에 더 좋아요.