근력운동시 휴식도 운동의 포함이라고 하는데 유산소 운동도 주기적으로 쉬는 날이 필요한건가요??
근력운동시 휴식도 운동의 포함이라고 하는데 유산소 운동도 주기적으로 쉬는 날이 필요한건가요??
아니면 유산소는 그냥 매일해도 상관이 없는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운저빌255입니다.
그에관한 논문이 엄청 많습니다.
최근 외국의 한 논문저널에서는 하루에 무조건 만보이상 걸음이 도움이된다는 설이 있는데
그 배경에는 과거 이동매체의 수단이 없었을때엔 더 장수했다는 논문이 있습니다.
제생각에는 뭐든지 가장 적당히가 중요한거 같네요
안녕하세요. 하랑천황입니다.
유산소운동도 무리하게 하면 역효과입니다. 무리하지 않는 선에서 자주하는게좋습니다. 건강할때 운동해야 효과가있지. 몸이 안좋은데 하는건 오히려 독입니다. 주에 4일정도 꾸준히 한다고 생각하고 하세요~~
안녕하세요. 모리노아입니다.
유산소 운동은 굳이 쉬는날은 필요없습니다.
근력운동처럼 근육이 다치는경우가 아니라면
쉴필욘 없습니다
굳이 쉬어야 한다면 피로가 누적되거나 근육이.다친경우를 제외하면 그럴필욘 없습니다.
