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근력운동시 휴식도 운동의 포함이라고 하는데 유산소 운동도 주기적으로 쉬는 날이 필요한건가요??

근력운동시 휴식도 운동의 포함이라고 하는데 유산소 운동도 주기적으로 쉬는 날이 필요한건가요??

아니면 유산소는 그냥 매일해도 상관이 없는건가요?


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3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 귀여운저빌255입니다.

    그에관한 논문이 엄청 많습니다.

    최근 외국의 한 논문저널에서는 하루에 무조건 만보이상 걸음이 도움이된다는 설이 있는데

    그 배경에는 과거 이동매체의 수단이 없었을때엔 더 장수했다는 논문이 있습니다.

    제생각에는 뭐든지 가장 적당히가 중요한거 같네요

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  • 안녕하세요. 하랑천황입니다.

    유산소운동도 무리하게 하면 역효과입니다. 무리하지 않는 선에서 자주하는게좋습니다. 건강할때 운동해야 효과가있지. 몸이 안좋은데 하는건 오히려 독입니다. 주에 4일정도 꾸준히 한다고 생각하고 하세요~~

  • 안녕하세요. 모리노아입니다.

    유산소 운동은 굳이 쉬는날은 필요없습니다.

    근력운동처럼 근육이 다치는경우가 아니라면

    쉴필욘 없습니다

    굳이 쉬어야 한다면 피로가 누적되거나 근육이.다친경우를 제외하면 그럴필욘 없습니다.