저는 중3 여학생이구 남자친구 만나면서 초반 제외하고 두달넘게 동안 7키로가 쪄버렸지 모에요.. ㅎㅎ 근데 제가 다이어트를 원래 잘 안하는데 해야하긴 할거 같아서 이왕 그냥 하려구 하는데 위가 안좋아서 저번에 물단식 하다 위액이 너무 나와서 이틀만에 5키로 빼고 그냥 포기 했는데 굶는거 말고 이번엔 식단 좀 짜려고 해요 ! 집밥 먹고 하는 식으로 하려는데 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠어서요ㅠㅠㅠ 도와주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
