다이어트를 할려고하는데 조깅 30분으로 효과를 볼가요?

Question

퇴근을 하고 다이어트 할려고 하는데요.퇴근하고 간단하게 저녁을먹고 쉬었다가 조깅 30분 할려고 하는데 다이어트에 효과 있을가여?

하나둘셋넷 · Accepted Answer

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 조깅은 안하는것 보다는 30분이라도 하시는게 효과적이지만 지방이 타기위해선 최소 30분 운동을 해야 그이후로 살이 빠집니다.

30분이상 하시는게 좋아요. 아니면 그전에 근력운동을하고 조깅을 30분 하세요

선한극락조167 · Answer

안녕하세요. 선한극락조167입니다.평상시 기초대사량과 식단에 따라 차이가 있을 것 같습니다.조깅 30분으로 큰 효과를 기대하긴 힘들지만 꾸준히 하면 잔근육이 붙고 라인이 정리되는 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다.

날개 없는 지역 까마귀 123 · Answer

안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다. 다이어트 하시려면 유산소운동 1시간 이상과 근력운동도 1시간 해주셔야됩니다. 그래야 기초대사량이 올라가기 때문에 효과가 있습니다.

훤칠한베짱이163 · Answer

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.제생각과 경험으로  보아서  하루에 1시간 정도는  걸어야지  유산소  운동도  되고  다이어트에 효과도 있습니다

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