명절 장시간 운전으로 허리가 뻐건한데 좋은 스트레칭이나 운동 방법이 있으면 알려주세요.기구없이 평소에도 할수있는 방법이면 좋겠습니다
안녕하세요. 산뜻한뜸부기80입니다.
자세를 곧게 세우는 것과 기지개를 많이 켜주시구요.
일어났을 때와 자기 전에 고양이 스트레칭과
코브라 스트레칭을 해주시면 허리 스트레칭에
굉장히 좋습니다.^^
안녕하세요. 현명한바다꿩103입니다.
허리에 좋은 스트레칭으로는 다리를 길게 뻗고 앞으로 숙여주는 스트레칭이 과 엎드려서 양팔을 어깨 옆으로 대고 상체를 위로 주~욱 펴주는 스트레칭이 대표적으로 일반인도 쉽게 알고 있는 스트레칭입니다. 그 중에서도 엎드려서 상체를 위로 펴주는 스트레칭은 허리 강화에도 도움이 되며 위 복부에도 자극을 주어 꾸준히 하시면 소화 기능에도 좋은 효과가 있습니다.
