허리에 좋은 스트레칭방법이 뭐가있을까요?
명절 장시간 운전으로 허리가 뻐건한데 좋은 스트레칭이나 운동 방법이 있으면 알려주세요.기구없이 평소에도 할수있는 방법이면 좋겠습니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산뜻한뜸부기80입니다.
자세를 곧게 세우는 것과 기지개를 많이 켜주시구요.
일어났을 때와 자기 전에 고양이 스트레칭과
코브라 스트레칭을 해주시면 허리 스트레칭에
굉장히 좋습니다.^^
안녕하세요. 현명한바다꿩103입니다.
허리에 좋은 스트레칭으로는 다리를 길게 뻗고 앞으로 숙여주는 스트레칭이 과 엎드려서 양팔을 어깨 옆으로 대고 상체를 위로 주~욱 펴주는 스트레칭이 대표적으로 일반인도 쉽게 알고 있는 스트레칭입니다. 그 중에서도 엎드려서 상체를 위로 펴주는 스트레칭은 허리 강화에도 도움이 되며 위 복부에도 자극을 주어 꾸준히 하시면 소화 기능에도 좋은 효과가 있습니다.
