요통 통증이 잦은 경우, 좋은 스트레칭 방법이 있을까요?

Question

허리통증인 요통이 자주 발생하는 상태라면, 평소에 해주면 좋은 운동방법이 있는지 궁금하네요. 허리를 부담없이 풀어주는 나만의 팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신통한 모세입니다.

유투브에 고양이체조를 추천합니다.

잠자고일어나서 고양이 스트레칭을

꾸준히 하면 좋은 변화가 생길겁니다

Answer 2

안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 허리 통증 때문에.고생하시는 분들이 참.많습니다

저같은 경우는 턱걸이봉을 집에 설치해서 시간나면 매번 매달리기를 해서 복부와 등, 허리 부위에 자극을 주어 근력 강화를 위해 노력하니 허리 통증이 사라졌습니다