풋살 하기전 준비운동 몇분이 적당할가요?
겨울이라서 잘못하다간 크게 다칠거 같아서요
풋살을 하기전에 준비 운동을 하려고하는데요.
준비운동은 몇분이 적당할지 알려주시면 감사합니다.
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
10분 정도의 전신 스트레칭과 가벼운 제자리 뛰기는 필수입니다. 특히 겨울에는 갑자기 격렬한 운동을 하다보면 근육이 놀랄 수 있습니다. 최소 10분 이상의 준비운동을 하세요.
안녕하세요. song새벽to송the아지입니다.
모든 운동전에는 몸에 긴장을 풀어주는 준비운동을 하는것이 매우 바람직하며 10~20분 정도 몸을 풀어 주시면 될듯 합니다!
안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다. 풋살은 격한 운동이기 때문에 10~20분정도 몸에 충분히 열기를 낸 후에 뛰시는게 부상으로부터 방지 할 수 있습니다. 이번에 월드컵 보셧으면 보통 축구는 한시간전에 몸풀어요.