겨울이라서 잘못하다간 크게 다칠거 같아서요
풋살을 하기전에 준비 운동을 하려고하는데요.
준비운동은 몇분이 적당할지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
10분 정도의 전신 스트레칭과 가벼운 제자리 뛰기는 필수입니다. 특히 겨울에는 갑자기 격렬한 운동을 하다보면 근육이 놀랄 수 있습니다. 최소 10분 이상의 준비운동을 하세요.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 풋살은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 풋살을 하기 전에 5~10분 정도 전신 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. song새벽to송the아지입니다.
모든 운동전에는 몸에 긴장을 풀어주는 준비운동을 하는것이 매우 바람직하며 10~20분 정도 몸을 풀어 주시면 될듯 합니다!
안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다. 풋살은 격한 운동이기 때문에 10~20분정도 몸에 충분히 열기를 낸 후에 뛰시는게 부상으로부터 방지 할 수 있습니다. 이번에 월드컵 보셧으면 보통 축구는 한시간전에 몸풀어요.
