우울증 초기에 잡는 방법 있나요?
제가 거의 한달 전부터 우울해지는 증상을 약간씩느꼈는데 처음엔 좀 힘든데 이게 뭔지도 모르겠고 평소보다 스트레스 쫌 더 받는다고만 생각했는데 증상이 생기고 한1~2주 뒤에 제가 갑자기 우울증이 떠올라 우울증을 의심하기시작했어요...그뒤에 또 아는 지인이 그냥 흔히 말하는 가을타는거 아니냐고도 하고 제가 중3남자인데 이런 증상은 처음이라서 어떻게 대처해야할지 또 어떻게 해야할지 잘 몰라요 누가 계속 위로해주면 좋을거 같다는 생각도 들고 누군가 내말을 들어주고 나를 진지하게 공감하고 나를 진심으로 위로해주는 사람이 있으면 좋겠다는 생각 등등 여러생각을 하게되고 그래요....그래서 인터넷에 우울증테스트를 해봤는데 정상인데 가벼운 우울증세 나타난다고 해서 제대로 우울증을 이겨내는법을 알고싶어요...그리고 시간이 지나면 또 없어지나요??
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증은 감기같은거라 누구에게 찾아옵니다.
계절타는것 과는 다른 의미입니다.
우울증 증상을 느끼신다면 먼저 가장 가까운 가족에게
나의 지금의 감정과 모습을 애기해보세요.
거기에 가족과 친구들이 보여주는 이해와 따뜻한
지지가 많은 도움이 된답니다.
우리는 우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고
생각과 말을 수용하고
받아들이는 자세를 보여주는것이 필요하답니다.
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1) 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)
2) 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.
3) 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.
4) 거의 매일 불면이 나타난다.
5) 거의 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.
6) 거의 매일 피로와 활력이 상실된다.
7) 거의 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.
(무능력, 자존감 상실)
8) 거의 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.
9)우울장애를 겪고있다.(반복적인 나쁜생각)
위 중 5가지가 포함되고 2주정도 되어가고 있다면
전문상담을 권합니다.
스트레스는 덜받게 늘 긍정적인 마음 잃지 마세요.
항상 응원합니다.