어렸을적부터 의심없이 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹으려고 노력하는 사람입니다.
습관이 되어 매일 3끼를 챙겨먹으려고 하는데 이것이 좋은 식단으로 하루에 3끼를 먹는것이 베스트인지 궁굼해 문의드립니다.
안녕하세요. 어그로 아니에요 님^^
현대 사회에서 3끼 모두 챙겨 먹기가 쉽지 않은데 식습관이 아주 잘 잡혀 있으시네요 ^^
❗️탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고 계신다면 3끼 드시는 부분 전혀 문제 없어요 ^^
❗️1끼 식사시 밥 2/3공기 야채 반찬 2-3가지 단백질 반찬 1가지 국은 건더기만 드시고 중간에 과일이나 유제품 소량 드신다면 아주 베스트 식단일거 같네요 ^^
다른 궁금하신 점 있으시면 문의주세요 ^^
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
네, 질문자님께선 어릴적부터 좋은 식습관을 기르신것 같습니다, 식단 구성을 어떻게 해서 드시는지는 잘 모르겠지만 골고루 드시는 것이 중요 합니다. 몸에 특별한 이상이 없다면 가리지 말고 드시고 과다한 섭취만 하지 않는다면 나쁠것은 없습니다. 겨울철에 추워서 실외 출입이 적을때 비타민 D가 부족할수 있으니 영양제나 식품으로 보충해 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
하루 세끼를 드시는것이 가장 좋으며 세끼를 모두 챙기는 게 어렵다면
두끼로 드시되 가능하다면 같은 시간대에 드시는것을 추천해드립니다.
또한 가능하다면 식사간격은 4-5시간을 두는것을 추천합니다.
