비타민c 하루 권장 섭취량이 어느정도 되나요?
안녕하세요. 요즘 피로감을 자주 느껴서 쿠팡에서 나우푸드 비타민c를 구매하였습니다.
한 알에 1000mg이 들어있다고 하던데, 하루에 한알정도 먹으면 될까요?
많이 먹을 수록 피로감이 줄어들까요? 궁금합니다~!
비타민c는 보통 1~2000mg 정도 복용을 추천합니다
그러나 비타민c를 많이 먹을 수록 피로감이 줄어들지는 않아요
피로에는 비타민b고함량(+인삼류)을 추천합니다
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C는 메가요법을 하기도하지만 고함량복용시 부작용이 있을 수 있습니다. 하루 권장량은 100mg정도지만 1일 1000-2000mg정도는 적절하다고 판단됩니다. 위장장애나 결석등의 위험이있으신분은 증상에따라 조절할 필요는 있습니다.
비타민C는 위만 버텨준다면 1000mg보다 더 고용량 드셔도됩니다.
3000mg까지는 괜찮습니다.
그런데 피곤할때는 비타민C가 아니라 비타민B군을 드셔야합니다.
피로감을 느끼신다면 비타민C가 아니라 비타민B군을 고함량으로 드시길바랍니다.
비타민C는 많이 먹어도 피로회복효과가 좋지 않습니다.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
하루 1-2정을 식후에 복용하시면 됩니다.
비타민C를 많이 먹는다고 피로가 풀리거나 하지는 않을 수 있습니다만 개인차가 있겠습니다.
답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.
감사합니다:)
성인을 기준으로 비타민C는 하루에 약 1000mg 정도를 복용하면 충분합니다.
최근에는 1000mg을 초과하는 용량을 복용하는 메가도즈 용법을 시도하는 경우도 있지만, 명확히 의학적으로 검증된 용법은 아니며, 고함량의 비타민C는 위염이나 식도염 등을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
비타민c의 경우 하루에 1000 - 3000mg정도 복용하시면 좋습니다
공복에 복용하시는게 흡수측면에서 좋습니다
필요에 따라 단기간 메가도스도 가능합니다
많이 먹을수록 무조건적으로 효과가 커지는것은 아닙니다
비타민c 복용시 피로회복에도 도움이 될수있지만 임팩트있게 느껴지지않을수도 있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요.
비타민C 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 필요한만큼 복용하시면 되겠습니다. 많은 분들이 1~2회 1알정도를 복용하시며 그 이상 복용이 가능하겠습니다. 너무 많은 양을 복용하시면 속쓰림, 설사 등을 유발 할 수 있습니다. 주의하셔서 복용하시면 되겠습니다.
비타민C는 하루 권장 섭취량이 75~90mg 정도입니다.
1000mg 한알만으로도 하루 권장량의 열배이상을 섭취하게 됩니다.
하지만 과량 먹어도 수용성이라 몸에 해가 없고 항산화효과가 있어 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 빈속에 먹으면 흡수가 좋으나 가끔 속이 안좋은 경우가 있어 이런 경우는 식후 드시면 되겠습니다.