양치를 할 때 잇몸도 닦아주는 것이 좋나요?

양치를 할 때 입천장과 혓바닥은 잘 닦아주는데

잇몸도 닦아주는 것이 치아건강에는 더 좋을까요?

아니면 칫솔모에 의해 잇몸이 상하는 것이 더 클까요?