다리에 쥐가 났을때 빨리 푸는 방법이 있나요?
몇일전에 다리에 쥐가 났었는데요, 아직도 다리가 뭉쳐서 좀 아프네요, 그런데 다리에 쥐가 났을때 빨리 푸는 방법, 노하우가 있을까요? 이후에 다리에 쥐나면 대처해볼려구요
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
다리에 쥐가나셨을 때는 다리를 일단 쭉 펴시고 발가락을 몸쪽으로 당기면서 스트레칭해주세요
안녕하세요. 낭만신사당입니다.빨리 푸는 방법은 스트레칭이나 계속 주물러 줘야합니다 아프더라도 계속 스트레칭및 주 물러주세요
안녕하세요. 항뽀글입니다.
다리에 쥐가 나면,
당황하지 마시고, 쥐가 난 다리를 가볍게 올려준 후 몸 쪽으로 당겨주세요.
스트레칭과 마사지를 하면 금방 풀릴 것입니다.
평소에도 다리 스트레칭을 자주 해주시고, 물을 자주 먹는 습관을 들여야 합니다.
저는 다리 쥐가 엄청 자주 나는편입니다 심장이 좋지 않으면 다리 쥐가 많이 난다고 하더군요 일단은 천천히 걷기운동을 꾸준히 해야 될것 같아요 운동부족에서 조금만 무리해도 쥐가 나니 평소에 꾸준한 운동이 최고라 생각해요
다리에 경련이 나면 일시적으로 근육이 긴장되어 발생하는 것으로, 다리를 움직이거나 늘리는 것으로 경련을 풀 수 있습니다. 다리가 구부러진 상태에서는 경련이 계속 유지될 수 있습니다. 따라서 다리를 펴서 근육을 늘이면서 경련을 풀어줍니다. 다리를 펴는 동작은 느리게 하여 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 다리를 쭉 뻗은 상태에서 발끝을 아래로 늘려주면서 발끝까지 끌어당기는 동작을 반복합니다. 이러한 늘리기 동작은 다리 근육을 더욱 늘려주어 경련을 더욱 풀어주는 효과가 있습니다.
