의료상담
매일 꿈꾸다 깨서 너무 피곤한데 개운하게 일어나는 방법이 있나요?
성별
남성
나이대
18
6시간 - 7시간30분 평소에 이만큼 자고 최근 2주간 매일 꿈꾸다 깨어나서 매일 피곤한데 왜 이런걸까요?
수면 질 높이고 싶어서 수면시간을 최근 늘려서 7시간 자는 날도 많은데 매일 피곤해요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하면 생체 리듬이 조절되고 깊고 휴식을 취하는 수면을 경험할 수 있습니다. 수면 전에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이세요. 화면의 블루 라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제할 수 있습니다.
어두운, 시원한, 조용한 수면 환경을 조성하시고 편안한 침대와 베개를 사용하고 방 속에 불꽃이나 밝은 빛이 없도록 조치하시는 것이 도움이 될수 있습니다.
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