안녕하세요. 빌리트리입니다.
집에서 상체 근육을 강화하고 싶으시군요,
우선 상체 근육은 크게 등근육, 어깨, 가슴, 복근 정도가 있는데요,
집에 아무런 도구가 없으시다면 가장 기본적으로 시작하실 수 있는 것이 푸쉬업입니다. 기본적으로 가습이 가장 자극이 많이 되지만, 팔꿈치와 손의 각도에 따라 자극점을 달리 줄 수도 있고, 푸쉬업 자체가 전신에 자극을 주는 운동이기때문에 좋습니다.
손목이 좋지 않으시다면 푸쉬업용 기구를 준비하시는게 좋을 것같습니다.
턱걸이를 할 수 있는 공간이 있으시다면 등과 어깨까지 운동 할 수 았어 더좋을 것같네요.
집에서 복근은 윗몸일으키기로 단련이 가능합니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
좋은 하루 되세요.