예전에 헬스장 등록해놓고 1주일정도 운동하고 헬스장가기 귀찮아서 안갔었는데, 집에서 팔굽혀펴기로 상체 근육을 키우고싶습니다. 단백질외 어떤걸 섭취하고 집에서 상체키울수있는 운동에는 어떤게있나요?
