근육 합성을 위한 단백질은 어느 주기로 먹어주는 게 좋을 까요?

Question

근육 합성을 위해서는 운동과 더불어 단백질 섭취가 필수적입니다. 그런데 너무 자주 먹어도 결국 흡수되는 한계가 있다고 하던데, 어느 주기로 먹어줘야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 푸줏간고양이03입니다. 단백질을 3시간정도 간격으로 순단백질 30g정도 넣어주시는 게 좋고요. 탄수 또한 필수입니다!!