식사는 몇 분 정도 하는 것이 좋을까요
안녕하세요. 식사는 천천히 여러 번 씹어서 먹는 것이 좋다고 들었는데 식사 시간을 최소한 몇 분이상 가지는 것이 좋은지에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
식사 시간은 개인의 식습관, 식사 종류, 식사량 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 20분에서 30분사이에 식사를
하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
식사시간은 충분히 천천히 드시는 것이 좋습니다. 저같은 경우에는 대략 15분에서 20분 정도로 급하지 않게 천천히 먹습니다. 그러면 소화도 잘되고 좋습니다
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
식사는 음식물을 오래 꼭꼭 씹어 먹는게 위건강에 좋습니다
하지만 대부분 15분 정도면 식사가 끝나는것같아요
개인적으로는 천천히 먹을려고 노력중인데 어렵네요
안녕하세요. 올곧은담비269입니다.
저는 성격이급해서 5분 안되는데요 30이상 드시는게 좋다구하더라구요 오래오래 십어서 ㅋ
안녕하세요. 은혜로운소69입니다.
식사의 음식은 최소한 30번 이상 천천히 씹고 식사시간은 최소 20분 이상 으로 즐거은 마음으로 식사하는 습관이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 신통한벌66입니다.
식사는 오래할수록 좋아요.보통15분 이상 은 하는게 좋을거에요.최대핝오래 씹어주시면되요.
안녕하세요. 투명한도마뱀186입니다.
밥은 최대한 천천히 꼭꼭 씹어먹어야해요.시간은 정할순 없지만 20분 내외가 적당할것 같습니다.
안녕하세요. 예리한갈기쥐224입니다.
식사를 하실때는 천천히 오래 씹어 먹는 것이 좋습니다. 최소한 20분이상 천천히 식사하는 시간을 가지시는 것을 추천드립니다. 랩틴이라는 식용 억제 호르몬이 식사를 시작하고 최소 15분 이상이 지나야 분비되기 때문에 밥 먹는 시간이 빠르면 포만감을 느끼지 못하고 과도하게 많은 음식을 먹게되어 살도찌고 지방간,당뇨병 등의 위험성이 생깁니다.
안녕하세요. 수수한흰동가리58입니다.
식사시간은 최소 20분 동안 천천히 꼭꼭 씹어서 식사하시는 것이 좋습니다. 너무 짧은 시간에 식사를 마치게 되면 평소보다 많은 양의 식사를 하게 되고 식사 후에 시간이 지날수록 포만감이 커지게 됩니다.