다이어트를할떄 입이 심심한경우 견과류 아몬드나 호두를 자주먹는대요.
근데 견과류는 많이 먹으면 안좋다고 하던대
하루에 어느정도까지 먹어도 되나요?
안녕하세요. 재빠른거북이47입니다.
견과류는 하루에 한줌(약 30g 정도) 권장합니다. 몸에 좋은 견과류라 하더라도 절반 이상이 지방으로 구성되어 있는 고지방식품이기 때문에 칼로리 및 지방 섭취 과잉으로 살이 찔 우려가 있습니다.