견과류는 하루에 어느정도까지 먹어도 되나요?

다이어트를할떄 입이 심심한경우 견과류 아몬드나 호두를 자주먹는대요.

근데 견과류는 많이 먹으면 안좋다고 하던대

하루에 어느정도까지 먹어도 되나요?