낮은 자존감과 대인관계 불안을 해소하려면?

낮은 자존감은 어떻게 높힐 수 있나요?

저는 정서적인 건강함이나 안정감이 많이 부족했다는 상담을 들은 적이 있습니다.

자기확신이 부족하고, 마찬가지로 자신감 역시 부족하구요.

어떻게 하면 자기자신을 사랑하고 지지할 수 있을까요?

실생활에서 내 감정을 파악하기에 유용한 실천 방법은 어떤 게 있나요?

또 대인관계에서 자꾸만 눈치를 보고,

누군가 저를 미워하면 저는 사랑받기 힘든 사람인 것 마냥

위축되는 면모도 바꿔나가고 싶어요.

혹시 일상 생활에서 제가 실천할 수 있는 방법이 있을까요?