안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자존감이 낮다면 매일 꾸준히 자존감을 향상시키는 훈련을 하면 도움이 됩니다.
첫번째로는 목표 달성입니다.
성공하기 쉬운 목표를 하나 설정하여(예 : 하루 20분 운동하기) 이것을 성공하는 것을 꾸준히 해주면 좋습니다.(예 : 기간 한달)
너무 오랜 기간을 설정하면 좋지 않기에 단기간(1주~1달사이)에 맞추는 것이 좋습니다.
두번째 방법은 칭찬입니다.
집에 전신거울이 있다면 거울을 보시면서 자신의 장점에 대해서 칭찬해주세요(매우 사소한것도 좋습니다. 혹은 자신에게 힘을 줄만한 말도 해주셔도 좋습니다)
이러한 작업을 꾸준히 하다보면 자존감이 점차적으로 높이는데 도움이 될겁니다.