허리를 삐끗했을 때 대처법은 어떤 것이 있을까요?

과격한 운동을 하거나 무거운 물건을 드는 과정에서 허리를 삐끗할 때가 있는데요. 허리를 삐끗했을 때 가장 먼저해야할 대처법은 어떤 것이 있을까요?