밤에 잠을 잘 자는 방법으로 어떤 것이 있나요?

Question

저는 일찍 잠자리에 들지만 누워서 1시간 가량 보낸뒤에 잠이 듭니다. 아침에 일어나는것도 일정치 않아서 늦게 일어나기도 하고 일찍 일어나기도 합니다. 밤에 잠을 잘 자는 방법을 알려주세요.

Answer 1

밤에 숙면을 취하기 위해서는 마음이 편안해야 합니다 즉 스트레스가 없어야 숙면을 취할수 있고요 그리고 잠자기전 간단한 샤워도 도움이 됩니다 그리고 무리하지 않는 적당한 운동이나 활동은 숙면을 취하는데 도움이 됩니다

Answer 2

잠을 자기 전에 아주 격하게 스트레칭이나 운동을 해 줘 보세요 몸을 일단 피곤하게 해 줘야 돼요 그렇게 되면 뻗어서 잠을 잘 자게 됩니다.

Answer 3

스마트폰 같은 거를 많이 하면 밤에 잠을 잘 못 잘 수도 있습니다 그리고 가장 중요한 거는 스트레스를 많이 받는 사람은 잠을 잘 못 이루기도 하고 불면증에 시달리기도 합니다 미용소로 샤워를 하거나 따뜻한 차 같은 거를 마시면 아무래도 조금 도움을 줄 수 있습니다

Answer 4

잠자리에 누워서 1시간을 보낸 후에 잠에 든다면 크게 두 가지로 갈립니다.

1. 스마트폰을 보다가 잔다.

2. 눈 감고 있는데 1시간을 보낸다.

1번의 경우 도파민 중독으로 제발 폰을 꺼야 합니다.

2번의 경우 보통 수면 패턴이 맞지 않은 시간에 잠을 자서 그렇습니다. 8시간을 자고 16시간을 생활하고 잠에 드는 정확한 시간을 지켜야 합니다.