밤에 잠을 잘 자는 방법을 알려주세요?

Question

밤에 자려고 누워 있으면 잠이 잘 안와 1시간 가량은 그냥 누워 있다가 잠이 듭니다. 잠이 잘 오는 방법이 따로 있을까요? 알려주세요.

Answer 1

몸을 피곤하게 만드는 것도 있고,, 자연스럽게 자는게 중요할거 같아요.

그리고 잘자고 못자고 모두 몸에 베이기 때문에

며칠 자면서 잠잘드는 습관이 생기면 이러한 고민은 해결될거 같아요.

Answer 2

밤에 자기전에 하실수 있다면 걷기운동을 규칙적으로 하고 샤워하고 주무신다면 조금은 빨리 주무실수 있을것 같구요, 자기 2시간 전부터 컴퓨터나 핸드폰을 안보는게 좋다고 합니다.

Answer 3

밤에 숙면을 하기 위해서는우선 스트레스를 덜 받아야 합니다 스트레스를 받으면 잘자는전이나

동안에도 무의식 적으로 자꾸 생각이 나는데요 그럼 숙면에방해가 되기도 합니다 그리고

암막커튼도 도움이 됩니다 밝은색보다가 어두운 색으로 교체를 해보세요

Answer 4

반갑습니다 엉뚱하고신속하지만빠른하마입니다. 아무래도 수면 환경을 좀 더 좋게 바꾸는게 어떨까요 시원하게 만들어 놓고 잠자는 패턴도 잘 바꾸고 커튼 같은 것도 잘 치고 환경을 잘 조성하는게 가장 좋다고 생각합니다

Answer 5

스마트폰을 주변에 두지마시고 침대에 누워보세요 정말 효과 좋습니다. 도파민으로부터 수면은 멀어져야 합니다. 꼭 해보세요..